Blog Exclusivo de Atletismo

El miedo a competir es una barrera común que afecta a atletas de todos los niveles. Este temor, a menudo arraigado en la ansiedad por el rendimiento, el miedo al fracaso o la presión social, puede obstaculizar el potencial de un deportista y limitar su capacidad para disfrutar de la

Establecer objetivos realistas en el running es la brújula que guía a cada corredor hacia el éxito. Sin metas claras y alcanzables, el camino puede volverse difuso, desmotivador y propenso a lesiones. La clave para un progreso constante y satisfactorio reside en diseñar objetivos que se alineen con tu nivel

El sueño y rendimiento en corredores están intrínsecamente ligados. Un sueño reparador no solo es un placer, sino una necesidad para cualquier corredor que aspire a alcanzar su máximo potencial. La recuperación muscular, la función cognitiva, la resistencia cardiovascular y la prevención de lesiones dependen en gran medida de la

La prueba de esfuerzo es una herramienta diagnóstica invaluable para evaluar la salud cardiovascular. A través de la monitorización del corazón durante el ejercicio, esta prueba revela información crucial sobre la capacidad cardíaca, la presencia de posibles anomalías y el riesgo de enfermedades cardíacas. Este artículo te guiará a través

Un plan de entrenamiento semanal bien estructurado es la piedra angular para alcanzar tus metas de fitness. Ya sea que busques perder peso, ganar músculo o simplemente mejorar tu salud, un plan personalizado te guiará en el camino. Este artículo te proporcionará las claves para diseñar un plan efectivo, adaptado

Correr con mochila trasciende la simple actividad física; es una prueba de resistencia, tanto física como mental. Este desafío, cada vez más popular entre corredores de ultra distancia y amantes del trail running, exige preparación y estrategia. Este artículo se adentra en los secretos para dominar el arte de correr

Maximizando tu rendimiento: Descubre el poder del entrenamiento por intervalos. El entrenamiento por intervalos ha revolucionado la forma en que atletas de todos los niveles abordan su preparación física. Esta metodología, que alterna ráfagas de ejercicio intenso con períodos de recuperación, no solo maximiza el rendimiento, sino que también ofrece

La rutina mental precompetencia es un conjunto de estrategias y técnicas psicológicas que los atletas utilizan para prepararse mentalmente antes de una competición. Su objetivo es optimizar el rendimiento, controlar el estrés y la ansiedad, y aumentar la confianza. Crear una rutina personalizada puede marcar la diferencia entre un desempeño

Correr por la playa ofrece una experiencia inigualable, combinando el ejercicio físico con la serenidad del entorno marino. Sin embargo, este tipo de running requiere precauciones especiales para maximizar sus beneficios y minimizar los riesgos. Esta guía te proporcionará las claves para disfrutar de una carrera segura y placentera junto

Dominando la multitud: Tu guía para correr con éxito en eventos masivos. Correr en eventos multitudinarios es una experiencia única, llena de energía y motivación. Sin embargo, también presenta desafíos que requieren preparación y estrategia. Desde maratones hasta carreras populares, la clave para un desempeño exitoso radica en la planificación

Iniciar en el running es una aventura emocionante, pero elegir las zapatillas para correr adecuadas es fundamental. No son solo un accesorio, sino una herramienta clave para el rendimiento y la prevención de lesiones. La amplia variedad disponible puede resultar abrumadora para los principiantes, pero esta guía te ayudará a

La biomecánica de la carrera es el estudio del movimiento humano al correr, analizando las fuerzas que actúan sobre el cuerpo y cómo este responde. Entender estos principios es crucial para mejorar el rendimiento, prevenir lesiones y optimizar la eficiencia. Desde la postura inicial hasta el impacto del pie con

Preparación óptima: Tu checklist esencial para cada entrenamiento de running. Un checklist para entrenamiento de running es una herramienta indispensable para cualquier corredor, desde el principiante hasta el maratonista experimentado. Permite asegurar que cada sesión de running se realice de la manera más eficiente y segura posible. La preparación adecuada

Entendiendo los problemas gastrointestinales al correr: Claves para una carrera sin molestias. Los problemas gastrointestinales al correr son una preocupación común para corredores de todos los niveles, desde principiantes hasta maratonistas experimentados. Estas molestias, que pueden variar desde leves hasta severas, pueden afectar significativamente el rendimiento y el disfrute de

La motivación en días de lluvia puede ser un desafío significativo para cualquier persona comprometida con su rutina de entrenamiento. La falta de luz solar, el frío y la humedad pueden disminuir nuestro entusiasmo y hacernos cuestionar la necesidad de salir de casa. Sin embargo, mantener la constancia en el

El sobreentrenamiento en corredores amateur es un fenómeno que ocurre cuando el volumen y la intensidad del entrenamiento superan la capacidad del cuerpo para recuperarse adecuadamente. Esto puede llevar a una disminución del rendimiento, fatiga crónica, lesiones y una serie de otros problemas de salud. Para los corredores amateur, que

El running mindfulness se presenta como una fusión poderosa entre la actividad física y la atención plena. Esta práctica transforma la experiencia de correr, convirtiéndola en un ejercicio meditativo que beneficia tanto el cuerpo como la mente. Al prestar atención consciente a cada paso, a la respiración y a las

Correr en ayunas es una práctica que ha ganado popularidad en el mundo del fitness, pero está rodeada de mitos y malentendidos. 🔥 Es esencial separar la realidad de la ficción para entender sus beneficios y riesgos. En este artículo, desentrañaremos los mitos más comunes sobre correr en ayunas, proporcionando

La movilidad en corredores no es solo un complemento, sino un pilar fundamental para optimizar el rendimiento y prevenir lesiones. Un cuerpo ágil y flexible se traduce en zancadas más eficientes, menor fatiga y una recuperación más rápida. Este artículo desglosa la importancia de la movilidad, ofreciendo ejercicios clave y

La técnica de carrera no es una talla única; se moldea y se ajusta según las características únicas de cada corredor. 🏃‍♂️💨 Uno de los factores más influyentes es el tipo de pisada: pronación, supinación o neutra. Entender cómo tu pie interactúa con el suelo es crucial para prevenir lesiones